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        炎炎夏日,預防“運動猝死”!

            
        發布時間:2019/5/30 17:46:00    文章來源:洛陽市中心醫院   
        

                         前幾日,聽聞朋友說她親戚家的女兒,在學校跑操,約20分鐘后,突然倒地,不幸身亡,年僅15歲。聽后,為人父母的我心里很不是滋味。
                還記得嗎?2016廈門國際半程馬拉松賽中,一名跑者在距離終點4.5公里處倒地,心臟驟停、呼吸停止,另一名跑者到達終點后倒地,心跳停止、呼吸微弱,兩人經搶救后都無效死亡。
              天氣越來越熱,進入運動猝死事件高發期,在此提醒大家相關注意事項,杜絕這駭人聽聞的事件發生。
               大運動量的訓練和比賽是把雙刃劍,它可以使人們的身體素質更加強壯,但是長期超負荷的大運動量,也會導致運動員的心血管產生特異性變化。高強度持續的運動作為觸發因素,誘使有潛在疾病者發生呼吸心跳驟停導致突然死亡。
        運動中突然猝死,多數為快速的心室顫動,這種極快無規律的跳動,心臟不可能有任何能力去有效收縮來排出血液,使大腦沒有血的供應,所以如果病人不及時救治,就會快速死亡。第二個原因是心臟基因的一些突變引起的心電活動異常。還有一種容易被忽視的危險因素,久坐后再稍一運動,栓子就容易松動脫落,然后就像個魚雷般沖向肺部,造成肺栓塞,此時發生猝死的幾率非常高,這類肺栓塞又被稱為“經濟艙綜合征”。
        所以運動其實是有風險的,建議那些平常不想運動,一動就感覺很累的人不要勉強做劇烈運動。
        如何預防運動猝死?
        1、合理運動
        不要參加力所不能及的體力競賽活動;運動前一定要做熱身運動,運動后要做放松活動。切勿突然參加劇烈活動,也不能突然中止活動;運動中出現不適必須停止運動,不要勉強堅持,并要及時就醫。
        2、定期體檢
        運動性猝死發作突然、病程急、病情嚴重,很難救治,因此定期體檢、識別高危對象是預防運動性猝死的關鍵。
        3、科學生活方式
        科學合理的生活方式可大大減少猝死的幾率,是人們防止猝死的良藥。比如按生物鐘作息,三餐營養要均衡,培養良好的生活習慣,不吸煙、不喝酒、不吃高脂和高鹽類食品等等。餐后不要立即運動,避免因腸胃需要血液而致使心臟和肌肉缺血。
        4、掌握初級急救措施——心肺復蘇
        作為初級的急救措施——心肺復蘇術,在我國還有很多人是完全不會的。而在一些發達國家,有超過1/3的民眾接受過心肺復蘇的急救培訓,而在中小學里,更是普遍開設復蘇急救的培訓課程。在人口龐大的中國,我們每一個人更應當熟悉并掌握心肺復蘇術,以應對突發緊急狀況。
          

                                                                                                                                                                                           心內科  慶笑春

         

         
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